1. Carilah waktu yang tepat, yang
memungkinkan anda untuk melakukan ini,
tanpa ada gangtguan telpon, tamu, atau
kegiatan anda yang lain.
2. Carilah tempat yang memungkinkan anda
bebas dari segala macam gangguan, a.l:
gigitan nyamuk, dlsb.
3. Anda bisa melakukan self hipnotis
meditation, sambil duduk di kursi, duduk
bersila ataupun sambil berbaring, buatlah diri
anda relax dan sesantai mungkin, pejamkan
mata anda, bila perlu putarlah musik lembut.
4. Bersihkan pemikiran anda dari hal-hal lain,
selain berkonsentrasi terhadap alam bawah
sadar anda.
5. Tariklah napas panjang pelan-pelan,
kemudian lepaskan juga secara perlahan-
lahan, lakukan sebanyak 5X (paling tidak anda
sudah bisa merasakan bahwa anda sudah
berada pada kondisi alfa).
6. Jika anda sudah bisa merasakan keheningan
(anda sudah tidak lagi mendengar suara
musik, atau suara-suara lain sekitar anda),
mulailah untuk berdialog dengan alam bawah
sadar anda.
7. Kirim melalui pemikiran anda…:
“Assalamu’alaikum” ; atau “Hallo”, atau
kalimat lain yang anda sukai. (kemungkinan
anda akan mendengar balasan salam anda,
akan tetapi tidaklah suatu keharusan).
8. Lakukan dialog ringan, yang hanya
membutuhkan jawaban “YA” atau “TIDAK”,
seperti misalnya: “Apakah hari ini adalah hari
minggu?”, biarkan jawaban datang secara
natural jangan menyela/protes jika jawaban
yang diterima melalui pemikiran anda tidak
sesuai dengan yang anda ingikan
9. Lanjutkan dengan pertanyaan-pertanyaan
“YA” dan “TIDAK” yang lain sampai anda
merasa puas dengan latihan perdana anda.
10. Teruslah berlatih, Tidak perlu tergesa-
gesa, alam bawah sadar anda tidak memiliki
batas waktu.
11. Jika anda sudah yakin bahwa anda sudah
bisa berdialog dengan alam bawah sadar anda
dengan intens, anda bisa mengembangkan
latihan anda dengan menyiapkan terlebih
dahulu pertanyaan-pertanyaan tentang
keberadaan masa lalu anda atau masa depan
anda, yang ingin anda ketahui.