1. Rilekskan tubuh anda dulu, dan pejamkan mata, tarik nafas dalam-dalam, dan keluarkan secara perlahan, ini secara otomatis akan membimbing anda masuk kedalam kondisi relaksasi yang lebih dalam
2. Jangan sibuk untuk berusaha mendiamkan pikiran yang berseliweran saat pertama kali melakukan relaksasi pikiran, karena itu malah membuat pikiran sadar anda semakin aktif
3.Kunci pendengaran anda dari pengaruh luar (bisa dengan cara mendengarkan audio-audio suara air, hujan, dan suara-suara lain yang membuat pikiran anda semakin tenang
